2022/08/03
熱中症にご注意🚫💦
こんばんは！総務課Eです🦕
夏本番！で毎日暑いですよね…
「疲れが取れない」「だるい」「食欲がわかない」など体の不調を感じがちなこの頃😿
先日衛生委員会の議事録が回ってきて、その中に『夏バテの対策』が盛り込まれていました！
すぐに取り入れられそうな対策だったのでシェアします☺
【夏バテとは？】
夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称を指します。
主に脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れなどが原因で起こります。
夏は、他の季節に比べてたくさんの汗をかくため、意識的に水分を多めに取らないと脱水を起こしてしまいます💦
また、暑さで食欲が落ちたり、さっぱりとした軽いものばかり食べていると栄養不足になりがちです。
部屋の中はエアコンで冷えているのに、一歩外へ出れば蒸し暑い…という激しい温度差や
寝苦しさによる睡眠不足で、自律神経の働きが乱れることも夏バテの原因になります。
【こんな人は夏バテになりやすい！】
・夜更かしすることが多い
・冷房を低い温度で設定💦
・入浴はシャワーだけで湯船に浸からない🛁
・睡眠不足😪
・運動不足⚡
・冷たい飲み物が好き🍻
・食事の内容が偏りがち🍔
【夏バテを防ぐ対策✨】
①生活リズムを整える
できるだけ生活リズムを一定にし、朝は太陽の光を浴びるとなお良し☀
②冷房で身体を冷やさない
冷房を使用する場合、外との温度差が極端に大きくならないように調整するとGOOD👍
冷房の風が直接当たらないように調節するもも大切です！
③入浴時は湯船に浸かる
40℃くらいのお湯で10分程入浴すると、練る為に最適な体温変化を促すことができます🛁
④睡眠をしっかりとる
自律神経の働きを整え、疲労を溜めないために、規則正しく十分な睡眠をとりましょう💤
睡眠不足は、交感神経の活動を活発にしてしまい、自律神経のバランスが乱れる原因に💦
夜間に十分眠れなかった場合は、15分ほどの短い昼寝も疲労回復に効果的🙆
⑤適度な運動を心がける
適度な運動で体力を維持しましょう！
運動によって、体力向上、自律神経のバランスの調整、睡眠の質の向上などが期待されます✨
「外に出るなんて無理…」という人は、エレベーターではなく階段を使う、休憩時間に歩く、
テレビを見ながら軽いストレッチや筋トレをするなど、できることを行ってみましょう🤩
⑥こまめに水分を補給する
特に朝、補給しておくと熱中症予防にも効果的です🙆
※アルコールは、水分補給にはなりません🍻🚫
⑦栄養バランスの良い食事を心がける
疲労回復に必要な糖質を適度に摂取した上で、
タンパク質・ミネラル・ビタミンもしっかりとることが重要です🥬
暑すぎる夏ですが、上手に向き合いながら乗り切りましょう🤯！
2022/07/22
夏休みの予定計画中🍉
こんにちは🐈
私は、もうすぐお盆休みということで
お盆休みの計画を絶賛計画中です🍉
弊社は8/11から8/15までお盆休みです。わーい！
せっかく5日間連続でお休みなのでどこか行きたいですよね！
弊社の福利厚生で
エクシブのホテルに泊まれるので使ってみようかな～って思っています！
家族とゆっくり過ごせるホテルに泊まれるのって素敵ですよね！
これからどこのホテルがいいのか調べてみようかな～と思います！
みなさんは夏休みの計画立てられていますか☺？
素敵な夏休みにしましょ～！！
以上！伊藤でした～
ちょっと夏らしくこの前今年はじめての花火を見たので花火写真つけときます！（笑）
2022/07/08
私、お引越ししました★
こんにちは！
総務課のRです🙌
実は4月頃にとうとう名古屋市民となりました🙋
今まで名古屋市外に在住していましたが、
・電車の乗り換えめんどくさいなぁ
・会社までの通勤時間がもったいないなぁ
・通勤手当の上限を超えていて一部自腹が発生しているなぁ
なんて思いながら通勤していました😭
引っ越しを検討していたら、
当社に転居費用補助金制度ができ、「これはお引っ越しするしかない！」と思い、お引越ししました🥰
ちなみに転居費用補助金制度ですが、
会社への距離が転居前の住所よりも転居後の住所の方が10㎞以上近くなった正社員※が対象となります！
※正社員雇用が確定している正社員以外の雇用形態の方も対象です💓
ちなみに支給額としては転居前住所と転居後住所の距離と転居後の定期代金額にもよりますが、
50,000円から最大200,000円貰うことができます🙌
「転居したけどこんな制度知らなかった！」
「転居したけど自分って対象なのかな？」
「申請はどうやってやればいいんだろう？」
って方はぜひルールブックを確認してみてください🌞
長距離通勤によるストレス緩和や通勤手当を抑えたいなって方はお引越しを検討してもよいのかも…🥰
さて貰った補助金で素敵な家具でも買おうかな💓
2022/07/05
選挙に行くことがなぜ大事なのか😢？
こんばんは！総務課Ｅです☺
最近、沿道などで選挙前の演説をしていたり
駅前とかでチラシを配っている党がちらちらいらっしゃいますよね！
今週末、7/10(日)は参議院議員選挙が開催されます！
期日前投票の期間は【6/23(木)～7/9(土)】に設定されているので
選挙権を持っている方は投票に行って欲しいなと切に思います😿
選挙権も18歳に引き下げされているので、より多くの層の声が
反映される結果になればいいな・・と願ってます😊
恥ずかしながら実は私、世の中の流れに疎い時期があり
正直どこの党に入れても変わらなくない？選挙行くの面倒だし・・と思ってました。。。
世の中の流れがこうなったらいいな、の声って一人で声を上げても伝わらないですよね。
国民みんなの声で意見の出し合いはできないので、選挙で代表者を選びます。
その選ばれた代表者が集まり国民や住民の為に政治を行い、
より良い世の中の流れを作っていくのです。
私は何がきっかけか忘れてしまいましたが、
このままの世の中って生きにくいなぁ、嫌だなぁと思って選挙に行き始めました。
そうは言っても、どこに投票するべきなの？どの党も一緒じゃない？
そう思うこともあると思うんです。
投票までにまだ日付はあるので、ネットで検索をしてみて、各党の公約や実績を加味した上で
どの政党にこれからの未来を託したいのか、考えるきっかけができたら嬉しいです☺
2022/06/30
提携ホテルの話
こんにちは！
人事の山田です。
いま何月！！？？？
暑すぎませんか・・・？毎日毎日溶けてます💦
熱中症の話題がSNSで話題ですね。後遺症が残るほど危険な状態です。
こまめな水分補給を忘れずに、少しでも違和感感じたら休みましょう。
(外気との気温差で体調悪くなることもあります。オフィスだからと言って気を抜かないように😊)
話は変わって
皆さん「提携ホテル宿泊費補助制度」知ってますか？
弊社の福利厚生の一つです！
アクセスの提携しているホテルの部屋代を会社が負担する制度です！
どこも超ハイグレードなホテルです😎
自分が利用できるのはもちろん、家族に紹介して利用してもらうこともできます。
是非親孝行や家族団らんのきっかけとしてつかってくれたらなと思います！
利用する際は申請方法や予約方法をしっかり把握した上でお願いします😊
わからない時は皆さんの上長や総務までお問い合わせください★
※ホテルのフロントの壺